Second Souffle
Prendre un second souffle dans sa vie professionnelle et personnelle
grâce à la méditation de pleine conscience
et au coaching
Bienvenue
si vous souffrez de stress chronique,
ou de douleurs physiques ou problèmes relationnels,
et/ou que vous êtes dans une période charnière de votre vie professionnelle ou personnelle.
Vous vous sentez fatigué.e, épuisé.e.
Vous avez l'impression de "courir partout" sans réellement avoir la main sur votre vie.
Vous souffrez de tensions musculaires (cervicales et épaules, dos, machoires...).
Le "petit vélo" dans la tête n'arrête pas de tourner en boucle (ruminations).
Vous avez des insomnies.
Des émotions désagréables envahissent votre quotidien (colère, peur, tristesse, sentiment d'être dépassé.e...).
Vos relations (famille, travail...) sont parfois difficiles.
Vous sentez que vous êtes à un tournant de votre vie, mais vous avez l'impression de ne pas savoir comment vous y prendre.
Vous aspirez à :
Ralentir le rythme, vous "pauser"
Equilibrer votre vie professionnelle et personnelle
Apaiser le mental
Diminuer les douleurs physiques
Apprivoiser vos émotions, gagner en stabilité émotionnelle
Gagner en lucidité et recul
Mettre en place les éléments d'un futur différent, aligné avec vos valeurs et aspirations
Mes deux outils : la pleine conscience et le coaching.
Je suis coach professionnelle
certifiée "coach and Team" depuis 2020.
Je fais de la méditation depuis 7 ans et j'ai suivi une formation d'instructrice de méditation de pleine conscience.
Nous avons choisi de vivre à la campagne, à côté de Lavaur dans le Tarn, à 20 minutes de Toulouse.
Nous avons également des attaches profondes à l'océan et à Biscarrosse.
Dès le début de ma carrière, je me suis tournée vers l’accompagnement, le collectif, le service public et la protection de l’environnement.
J'ai occupé des postes de management, en étant attentive au sens au travail, au respect de la personne, à la motivation par la responsabilisation, à l’autonomie. J’ai vu l’extraordinaire efficacité de ce type de management et son parfait alignement avec mes valeurs.
J'ai également été confrontée au stress chronique (insomnies, tension aux cervicales, maux de tête, baisse de tension…). Cela a conduit à trois alertes pré-burn-out.
Pour ré-équilibrer ma vie professionnelle et ma vie personnelle, j'ai intégré progressivement Yoga, marche active en nature, création manuelle (dessin, restauration de meubles et de fauteuils) puis méditation de pleine conscience depuis 7 ans.
J'ai réalisé que prendre soin de moi et écouter mes besoins était vital et faisait partie de mon équilibre.
Mes accompagnements
ANCRER LA PLEINE CONSCIENCE DANS SON QUOTIDIEN
Un accompagnement en groupe pour : - découvrir ou approfondir sa pratique de la méditation de pleine conscience, - être en capacité de la mettre en oeuvre de manière pérenne dans sa vie quotidienne. 10 séances hebdomadaires d'1 h en présentiel ou en visio
En savoir plusSECOND SOUFFLE
Un accompagnement individuel pour : - bénéficier des bienfaits de la méditation de pleine conscience - identifier ses besoins par rapport à la situation vécue, trouver ses propres ressources internes pour atteindre ses objectifs 10 séances de 2h, méditation et coaching
En savoir plusPAUSE ! Se ressourcer et poser les bases de son second souffle
Un accompagnement individuel et en groupe pour - faire un "vrai break" : rompre le tourbillon du stress en quittant son environnement, se ressourcer et s’apaiser - profiter des bienfaits de la méditation de pleine conscience - bénéficier d'un coaching pour poser les bases de son nouvel élan dans la vie perso et professionnelle 3 jours (vendredi+WE) à Biscarrosse (Océan, lac ou forêt landaise) ou à Saint Jean de Rives (campagne du Tarn)
En savoir plusEt aussi...
un groupe facebook de partage
Le Groupe Facebook "Second Souffle par la méditation de pleine conscience" est un service gratuit qui permet aux membres de partager des informations, des idées et expériences entre eux. C'est une communauté d'échanges avec des personnes partageant des intérêts autour de la pleine conscience.
En savoir plusDes ateliers découvertes de la pleine conscience
Vous souhaitez découvrir la pleine conscience en pratique et ses bienfaits ? Je propose, 1 à 2 fois par mois, un atelier de découverte de la pleine conscience, en présentiel et en visio. Le déroulé (2h) : Introduction à la pleine conscience (bénéfices, principes, origines...), 1h30 de pratique (mouvements simples du corps en pleine conscience, méditation assise, approfondissement des apprentissages par des échanges en groupe), Moment convivial (thé, café, collation inclus dans le tarif)
me caractérise
J'utilise la pleine conscience comme un outil d'accompagnement.
Je la pratique quotidiennement et elle est précieuse pour une posture "juste" de coach.
Mon approche est globale :
autant le corps (ressentis corporels), le cœur (les émotions, les aspirations) que la tête (le mental, la réflexion) ;
d'où mon logo !!
J'utilise des outils cognitifs (le coaching) et des outils pour « débrancher le cerveau » (activité manuelle, balade en nature, méditation…) pour qu'il se repose et pour une prise de recul et gagner en lucidité.
Je suis également persuadée que l'alignement que nous souhaitons tous, cet équilibre vie perso/vie pro, est à rechercher d’abord en soi pour le concrétiser dans notre vie.
Ce qui m’anime profondément, c'est quand les gens que j’accompagne prennent conscience de quelque chose qui va les faire cheminer et grandir en puissance.
La couleur de mon accompagnement, c’est de favoriser l’autonomie, que la personne fasse son propre chemin, ses choix propres. Cette liberté de l’autre et son identité sont fondamentales pour moi.
J’ai également envie de transmettre. Je vois tous les jours des managers proches du burn-out, des hommes mais souvent des femmes stressées insatisfait.es de leur vie, qui subissent un rythme infernal. Je reconnais les mêmes processus par lesquels je suis passée et j’ai envie de les aider à les traverser et en ressortir plus fort.es.
La Pleine Conscience est la conscience qui se manifeste lorsque l'on porte attention intentionnellement et de manière non jugeante sur l'expérience du moment présent.
La Pleine Conscience s'entraîne par la méditation formelle et des pratiques informelles.
En 1979, Jon Kabat-Zinn, docteur en biologie moléculaire diplômé du MIT aux Etats-Unis, pratiquant lui-même le yoga et la méditation, a eu l'intuition d'adapter ces pratiques dans le contexte hospitalier où le stress est très présent, en proposant un protocole précis.
Pratiqués dans un contexte laïque, les programmes basés sur la Pleine Conscience sont nés de la rencontre entre deux mondes de connaissance :
- d'un côté, la méditation de Pleine Conscience qui trouve son origine dans la tradition de la psychologie bouddhiste développant les qualités universelles de présence attentive, de compassion et de sagesse ;
- et de l'autre, celui de la science, de la médecine et de la psychologie occidentale.
L'ICF définit le coaching comme
"une alliance entre le coach et son client dans un processus qui suscite chez lui réflexion et créativité afin de maximiser son potentiel personnel et professionnel."
"Pour accompagner l’évolution d’une personne, le coach s’appuie sur l’art de la relation qui permet d’entrer en interaction avec quelqu’un d’une façon telle qu’il réalise les projets qu’il choisit de mettre en œuvre en transformant, si c’est pertinent, ses attitudes et ses compétences."
Un Coaching s'entreprend pour répondre à un besoin déterminé : un challenge ou des difficultés professionnelles ou personnelles.
C’est une action d'une durée limitée et ciblée sur des objectifs. Ces objectifs sont définis au début du processus de coaching.
Le Coach est un professionnel de l'accompagnement :
- J’ai suivi un cursus initial pour se former à ce métier exigeant. Je suis coach certifiée « Coach And Team » depuis 2020. Je me forme en continu, pour entretenir et actualiser ma pratique.
- Je souscris à un code de déontologie.
- Je dispose d'un espace de supervision régulier (entretiens réguliers avec un mentor sur mes pratiques)
Le coach n'est ni un formateur, ni un consultant, ni un thérapeute.
Témoignages
Prochainement
Vous souhaitez découvrir la pleine conscience en pratique et ses bienfaits ? Le déroulé : Introduction à la pleine conscience (bénéfices, principes, origines...) ou une thématique, 1h30 de pratique (mouvements simples du corps en pleine conscience, méditation assise, approfondissement des apprentissages par des échanges en groupe), Moment convivial (roïbos, infusion, patisseries maison inclus dans le tarif)
Vous souhaitez découvrir la pleine conscience en pratique et ses bienfaits ? Le déroulé : Introduction à la pleine conscience (bénéfices, principes, origines...) ou une thématique, 1h30 de pratique (mouvements simples du corps en pleine conscience, méditation assise, approfondissement des apprentissages par des échanges en groupe), Moment convivial (roïbos, infusion, patisseries maison inclus dans le tarif)
Vous souhaitez découvrir la pleine conscience en pratique et ses bienfaits ? Le déroulé : Introduction à la pleine conscience (bénéfices, principes, origines...) ou une thématique, 1h30 de pratique (mouvements simples du corps en pleine conscience, méditation assise, approfondissement des apprentissages par des échanges en groupe), Moment convivial (roïbos, infusion, patisseries maison inclus dans le tarif)
Vous souhaitez découvrir la pleine conscience en pratique et ses bienfaits ? Le déroulé : Introduction à la pleine conscience (bénéfices, principes, origines...) ou une thématique, 1h30 de pratique (mouvements simples du corps en pleine conscience, méditation assise, approfondissement des apprentissages par des échanges en groupe), Moment convivial (roïbos, infusion, patisseries maison inclus dans le tarif)
Contact
- 81500 Saint-Jean-de-Rives, France
Pour toute question, n'hésitez pas à m'appeler pour un premier contact. Au plaisir d'échanger avec vous, Nathalie
